8月中に62キロになるのを目標に活動してみました!

結果はこちら

63.6→63.8の0.2増えました。

要因としては実家に1週間帰ったことで美味しいものをたくさん食べてしまったのが原因と考えられます。

 

一応セーブはしていたつもりなんですけど痩せるどころか太ってしまいました。

9月は、運動量をふやしつつ、みのりの酵素を飲んでダイエットをしようと思います。

 

毎朝体重計に乗って当日の記録と昨日何を食べたか記録しています。

体重計には朝起きたら必ず計ります。

 

目次

8/31体重63.8キロ

朝食

きゅうり

シリアル+牛乳

 

 

8/31体重64キロ

朝食

きゅうり

シリアル+牛乳

 

昼食

カレーライス

 

夕食

なんこつ

ごはん

 

 

8/30体重63.8キロ

朝食

なんこつ

きゅうり

うどん

昼食

どんべいそば

なんこつ

アイス

夕食

ネギトロ丼

ほねつきちきん3きれ

みのりの酵素1個

 

運動

バービー10回

 

8/29体重63.9キロ

朝食

塩パン 1個

きゅうり1本

アイス1個

昼食

豚タン

塩パン 2個

アイス1個

 

夕食

なんこつ

キムチ

たまご

ごはん

アイス1個

 

8/28体重63.6キロ

朝食

ゼリー

どんべいかもそば

 

昼食

ツナマヨご飯

みのりの酵素

 

8/27体重64.1キロ

朝食
昼食

軟骨

ごはん

納豆

みのりの酵素

 

夕食

パエリアがまずかったのでエビだけ食べる

シロクマアイスなど2種

 

 

8/26体重64キロ

朝食

ごはん

からあげ2個

みのりの酵素1個

 

みのりの酵素を飲み始めました。

どのくらい成果が出るのか楽しみです。

8/25体重63.2キロ

朝食

メロンパン

ハモのフライ3切れ

昼食
なんこつ 7個

ごはん

納豆

フライドチキン1個

夕食

ご飯

キムチ

生卵

からあげ2個

 

8/24体重63.7キロ

朝食

カレーパン

牛乳

 

昼食
なんこつ

ごはん

キムチ

生卵

夕食

ゼリー3個

 

8/23 体重63.9キロ

 

8/22 体重63.8キロ

朝食

ピザ

昼食

カレーパン

くるみ

夕食

ラーメン

 

筋トレ

バービー30回

8/21体重63.9キロ

あと11日で2キロ!

運動量を増やそうと思います。

朝食

アイス

ピザ

昼食

カレーライス

くるみ

夕食

さんま

ごはん

カレー

野菜ジュース

筋トレ

バービー30回

スクワット20回

8/20 体重63.9キロ

あと11日で2キロ!

運動量を増やそうと思います。

朝食

アイス

ピザ

昼食

カレーライス

夕食

 

8/20 体重63.7キロ

あと11日で2キロ!

運動量を増やそうと思います。

朝食

コーンフレーク

くるみ

昼食

カレーライス

こんにゃくゼリー

夕食

カレーライス

8/19 体重64キロ

あと11日で2キロ!

運動量を増やそうと思います。

 

朝食

ピザ4切れ

コーヒー

昼食

カレーライス

 

夕食

カレーライス

8/18 体重63.8キロ

あと12日で1.7キロ!1日0.13くらい落とせば達成できる!

朝食

カレーパン

牛乳

昼食

カレーライス

くるみ20g

夕食

ローストビーフ

 

筋トレ

バービー20回

スクワット40回

 

8/17 体重63.7キロ

あと13日で1.7キロ!1日0.13くらい落とせば達成できる!

朝食

カレーパン

牛乳

朝食

鶏肉

くるみ

夕食

にくまん

鶏肉

筋トレ

バービー10回

スクワット40回

8/16 体重64キロ

実家から戻ってきたので今日から2キロ減がんばります!

朝食

シリアル

牛乳

昼食

えびてんどん

エビは2本

くるみ

夜食

チキンタツタバーガー

チキン3つ

 

筋トレ

以下を2セット

8/15 体重64キロ

朝食

唐揚げ2個

ごはん

昼食

梅&鳥ささみ

ごはん

おかし

夜食

焼き鳥

ごはん

 

筋トレ

バービー100回

 

8/14 体重64.7キロ

朝食

ひじきおにぎり

ゆでたまご 1個

からあげ1個

ピーマン1個

昼食

サンドイッチ

からあげ1個

ひじきおにぎり1個

ゆでたまご 1個

夜食

からあげ1個

ゆでたまご 1個

ひじきおにぎり1個

8/13 体重63.9キロ

朝食

きゅうり

 

昼食

冷やし中華

夕食

からあげ

枝豆

ご飯

しそ

8/12 体重64.8キロ

実家に帰ってから、しっかりと3食食べているせいか着実にふとっています。

これはやばい・・・

8月中に62キロの場合、18日で2.8キロ痩せないといけない

2.8キロ痩せるには1日当たり0.15キロずつ痩せないといけない。

1キロ痩せる為に必要なカロリーは、7200kcal。

つまり1030kcalを消費しないといけない

朝食

コーヒーパン

昼食

オムライス

夕食

ご飯

刺し身

干物

ピーマン

8/11 体重64.5キロ

実家に帰ってから、しっかりと3食食べているせいかふとっています。運動を意識してやります。

朝食

ご飯

オクラ・卵・豚肉

昼食

ラーメン

夕食

牛タン

エビフライ

鶏肉

ご飯

納豆

すいか

 

8/9 体重64キロ

朝食

くるみぱん

昼食

太巻き

夕食

牛タン

ご飯

すいか

 

8/9 体重63.9キロ

朝食

ごはん

やきとり

なすのしょうがやき

昼食

そうめん

夕食

やきとり

ご飯

すいか

 

8/8 体重63.7キロ

朝食

ごはん

目玉焼き

コロッケ

昼食

焼きそば

 

夕食

やきとり

ご飯

 

筋トレ・運動

なし

8/8 体重63.7キロ

朝食

じゃがりこ

昼食

ラーメン

枝豆

夕食

ころっけ

ご飯

筋トレ・運動

 

8/6 体重63.6キロ

朝食

 

昼食

 

夕食

 

筋トレ・運動

 

8/6 体重63.5キロ

朝食

納豆ご飯 

昼食

黒酢の野菜炒め

唐揚げ

ごはん

アイスクリーム

夕食

カレー

アイスクリーム

筋トレ・運動

ウォーキング 10分

バービー30回

8/5 体重63.6キロ

朝食

食パン(ジャム) 1枚

昼食

黒酢の野菜炒め

夕食

カレー卵2個

筋トレ・運動

ウォーキング 10分

バービー30回

 

8/3 体重63.6キロ

朝食

シリアル

 

昼食

カレーライス

おやつ

くるみ

夕食

うどん

アイスクリーム

筋トレ・運動

ウォーキング 20分

バービー10回

7/21の体重63.1キロ

朝食

アイスクリーム1個

シュークリーム1個

冷凍キュウリ1本

 

昼食

ヒレカツ3切れ

エビフライ 1尾

キムチ 

ご飯

 

夕食

クリームシチュー

ご飯

 

7/22の体重63.2キロ

朝食

レトルトのカレー150kcal

ごはん

昼食

食パン1枚にチーズのせてベーコン4枚

ウィンナー

夕食

クリームシチュー

ご飯

 

7/23の体重63.5キロ

朝食

かつおのたたき6切れ

ご飯小

 

昼食

ジャーマンポテト

ソーセージ

夕食

焼き肉

7/24の体重

朝食

パン

しろくまアイス

昼食

メンチカツ

きつね1枚

ポテトチップス0.5袋

夕食

ざるそば

唐揚げ4つ

 

たべすぎました。

7/25の体重 64.2キロ

朝食

コーンフレーク

昼食

食パン

メンチカツ

 

夕食

うどん

唐揚げ3個

7/26の体重 64.3キロ

朝食

コーンフレーク

昼食

カップラーメン

メンチカツ

夕食

ごはん

肉じゃが

7/27の体重 63.9キロ

今日から運動や筋トレも記載します。

朝食

 

昼食

 

夕食

 

筋トレ・運動

 

7/28の体重 キロ

今日から運動や筋トレも記載します。

朝食

キュウリ1本

シリアル

アイスクリーム

昼食

肉じゃが

ご飯小

アイスクリーム

夕食

食パン1枚

ロースかつ4キレ

筋トレ・運動

ウォーキング1時間

ストレッチ

7/29の体重 63キロ

今日から運動や筋トレも記載します。

朝食

シリアル2杯

昼食

肉じゃが

ご飯

 

夕食

 

筋トレ・運動

バービー1回

7/30の体重 63.2キロ

今日から運動や筋トレも記載します。

朝食

食パン2枚

昼食

かにチャーハン

夕食

豚キムチ

ご飯

筋トレ・運動

ウォーキング10分

バービー1回

 

7/31の体重 63.2キロ

今日から運動や筋トレも記載します。

朝食

食パン2枚

昼食

豚キムチ

ご飯

夕食

記載忘れ

筋トレ・運動

 

8/3の体重 63.0キロ

今日から運動や筋トレも記載します。

記載忘れ

 

8/2の体重 63.2キロ

朝食

食パン2枚

昼食

豚キムチ

ご飯

夕食

カレー

筋トレ・運動

ウォーキング 10分

バービー

 

 

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