8月中に62キロになるのを目標に活動してみました！
結果はこちら
63.6→63.8の0.2増えました。
要因としては実家に1週間帰ったことで美味しいものをたくさん食べてしまったのが原因と考えられます。
一応セーブはしていたつもりなんですけど痩せるどころか太ってしまいました。
9月は、運動量をふやしつつ、みのりの酵素を飲んでダイエットをしようと思います。
毎朝体重計に乗って当日の記録と昨日何を食べたか記録しています。
体重計には朝起きたら必ず計ります。
目次
- 1 8/31体重63.8キロ
- 2 8/31体重64キロ
- 3 8/30体重63.8キロ
- 4 8/29体重63.9キロ
- 5 8/28体重63.6キロ
- 6 8/27体重64.1キロ
- 7 ８/26体重64キロ
- 8 ８/25体重63.2キロ
- 9 ８/24体重63.7キロ
- 10 ８/23 体重63.9キロ
- 11 ８/22 体重63.8キロ
- 12 ８/21体重63.9キロ
- 13 ８/20 体重63.9キロ
- 14 ８/20 体重63.7キロ
- 15 ８/19 体重64キロ
- 16 ８/18 体重63.8キロ
- 17 ８/17 体重63.7キロ
- 18 ８/16 体重64キロ
- 19 ８/15 体重64キロ
- 20 ８/14 体重64.7キロ
- 21 ８/13 体重63.9キロ
- 22 ８/12 体重64.8キロ
- 23 ８/11 体重64.5キロ
- 24 ８/9 体重64キロ
- 25 ８/9 体重63.9キロ
- 26 ８/8 体重63.7キロ
- 27 ８/8 体重63.7キロ
- 28 ８/6 体重63.6キロ
- 29 ８/6 体重63.5キロ
- 30 ８/5 体重63.6キロ
- 31 ８/3 体重63.6キロ
- 32 7/21の体重63.1キロ
- 33 7/22の体重63.2キロ
- 34 7/23の体重63.5キロ
- 35 7/24の体重
- 36 7/25の体重 64.2キロ
- 37 7/26の体重 64.3キロ
- 38 7/27の体重 63.9キロ
- 39 7/28の体重 キロ
- 40 7/29の体重 63キロ
- 41 7/30の体重 63.2キロ
- 42 7/31の体重 63.2キロ
- 43 8/3の体重 63.0キロ
- 44 8/2の体重 63.2キロ
8/31体重63.8キロ
朝食
きゅうり
シリアル＋牛乳
8/31体重64キロ
朝食
きゅうり
シリアル＋牛乳
昼食
カレーライス
夕食
なんこつ
ごはん
8/30体重63.8キロ
朝食
なんこつ
きゅうり
うどん
昼食
どんべいそば
なんこつ
アイス
夕食
ネギトロ丼
ほねつきちきん３きれ
みのりの酵素1個
運動
バービー10回
8/29体重63.9キロ
朝食
塩パン 1個
きゅうり1本
アイス1個
昼食
豚タン
塩パン 2個
アイス1個
夕食
なんこつ
キムチ
たまご
ごはん
アイス1個
8/28体重63.6キロ
朝食
ゼリー
どんべいかもそば
昼食
ツナマヨご飯
みのりの酵素
8/27体重64.1キロ
朝食
昼食
軟骨
ごはん
納豆
みのりの酵素
夕食
パエリアがまずかったのでエビだけ食べる
シロクマアイスなど2種
８/26体重64キロ
朝食
ごはん
からあげ2個
みのりの酵素1個
みのりの酵素を飲み始めました。
どのくらい成果が出るのか楽しみです。
８/25体重63.2キロ
朝食
メロンパン
ハモのフライ3切れ
昼食
なんこつ 7個
ごはん
納豆
フライドチキン1個
夕食
ご飯
キムチ
生卵
からあげ2個
８/24体重63.7キロ
朝食
カレーパン
牛乳
昼食
なんこつ
ごはん
キムチ
生卵
夕食
ゼリー3個
８/23 体重63.9キロ
８/22 体重63.8キロ
朝食
ピザ
昼食
カレーパン
くるみ
夕食
ラーメン
筋トレ
バービー30回
８/21体重63.9キロ
あと11日で2キロ！
運動量を増やそうと思います。
朝食
アイス
ピザ
昼食
カレーライス
くるみ
夕食
さんま
ごはん
カレー
野菜ジュース
筋トレ
バービー30回
スクワット20回
８/20 体重63.9キロ
あと11日で2キロ！
運動量を増やそうと思います。
朝食
アイス
ピザ
昼食
カレーライス
夕食
８/20 体重63.7キロ
あと11日で2キロ！
運動量を増やそうと思います。
朝食
コーンフレーク
くるみ
昼食
カレーライス
こんにゃくゼリー
夕食
カレーライス
８/19 体重64キロ
あと11日で2キロ！
運動量を増やそうと思います。
朝食
ピザ4切れ
コーヒー
昼食
カレーライス
夕食
カレーライス
８/18 体重63.8キロ
あと12日で1.7キロ！１日0.13くらい落とせば達成できる！
朝食
カレーパン
牛乳
昼食
カレーライス
くるみ20g
夕食
ローストビーフ
筋トレ
バービー20回
スクワット40回
８/17 体重63.7キロ
あと13日で1.7キロ！１日0.13くらい落とせば達成できる！
朝食
カレーパン
牛乳
朝食
鶏肉
くるみ
夕食
にくまん
鶏肉
筋トレ
バービー10回
スクワット40回
８/16 体重64キロ
実家から戻ってきたので今日から2キロ減がんばります！
朝食
シリアル
牛乳
昼食
えびてんどん
エビは２本
くるみ
夜食
チキンタツタバーガー
チキン３つ
筋トレ
以下を２セット
８/15 体重64キロ
朝食
唐揚げ2個
ごはん
昼食
梅＆鳥ささみ
ごはん
おかし
夜食
焼き鳥
ごはん
筋トレ
バービー100回
８/14 体重64.7キロ
朝食
ひじきおにぎり
ゆでたまご 1個
からあげ1個
ピーマン1個
昼食
サンドイッチ
からあげ1個
ひじきおにぎり1個
ゆでたまご 1個
夜食
からあげ1個
ゆでたまご 1個
ひじきおにぎり1個
８/13 体重63.9キロ
朝食
きゅうり
昼食
冷やし中華
夕食
からあげ
枝豆
ご飯
しそ
８/12 体重64.8キロ
実家に帰ってから、しっかりと3食食べているせいか着実にふとっています。
これはやばい・・・
8月中に62キロの場合、１８日で2.8キロ痩せないといけない
2.8キロ痩せるには１日当たり0.15キロずつ痩せないといけない。
１キロ痩せる為に必要なカロリーは、7200kcal。
つまり1030kcalを消費しないといけない
朝食
コーヒーパン
昼食
オムライス
夕食
ご飯
刺し身
干物
ピーマン
８/11 体重64.5キロ
実家に帰ってから、しっかりと3食食べているせいかふとっています。運動を意識してやります。
朝食
ご飯
オクラ・卵・豚肉
昼食
ラーメン
夕食
牛タン
エビフライ
鶏肉
ご飯
納豆
すいか
８/9 体重64キロ
朝食
くるみぱん
昼食
太巻き
夕食
牛タン
ご飯
すいか
８/9 体重63.9キロ
朝食
ごはん
やきとり
なすのしょうがやき
昼食
そうめん
夕食
やきとり
ご飯
すいか
８/8 体重63.7キロ
朝食
ごはん
目玉焼き
コロッケ
昼食
焼きそば
夕食
やきとり
ご飯
筋トレ・運動
なし
８/8 体重63.7キロ
朝食
じゃがりこ
昼食
ラーメン
枝豆
夕食
ころっけ
ご飯
筋トレ・運動
８/6 体重63.6キロ
朝食
昼食
夕食
筋トレ・運動
８/6 体重63.5キロ
朝食
納豆ご飯
昼食
黒酢の野菜炒め
唐揚げ
ごはん
アイスクリーム
夕食
カレー
アイスクリーム
筋トレ・運動
ウォーキング 10分
バービー30回
８/5 体重63.6キロ
朝食
食パン（ジャム） 1枚
昼食
黒酢の野菜炒め
夕食
カレー卵２個
筋トレ・運動
ウォーキング 10分
バービー30回
８/3 体重63.6キロ
朝食
シリアル
昼食
カレーライス
おやつ
くるみ
夕食
うどん
アイスクリーム
筋トレ・運動
ウォーキング 20分
バービー10回
7/21の体重63.1キロ
朝食
アイスクリーム1個
シュークリーム1個
冷凍キュウリ1本
昼食
ヒレカツ３切れ
エビフライ １尾
キムチ
ご飯
夕食
クリームシチュー
ご飯
7/22の体重63.2キロ
朝食
レトルトのカレー150kcal
ごはん
昼食
食パン1枚にチーズのせてベーコン4枚
ウィンナー
夕食
クリームシチュー
ご飯
7/23の体重63.5キロ
朝食
かつおのたたき6切れ
ご飯小
昼食
ジャーマンポテト
ソーセージ
夕食
焼き肉
7/24の体重
朝食
パン
しろくまアイス
昼食
メンチカツ
きつね1枚
ポテトチップス0.5袋
夕食
ざるそば
唐揚げ４つ
たべすぎました。
7/25の体重 64.2キロ
朝食
コーンフレーク
昼食
食パン
メンチカツ
夕食
うどん
卵
唐揚げ3個
7/26の体重 64.3キロ
朝食
コーンフレーク
昼食
カップラーメン
メンチカツ
夕食
ごはん
肉じゃが
7/27の体重 63.9キロ
今日から運動や筋トレも記載します。
朝食
昼食
夕食
筋トレ・運動
7/28の体重 キロ
今日から運動や筋トレも記載します。
朝食
キュウリ1本
シリアル
アイスクリーム
昼食
肉じゃが
ご飯小
アイスクリーム
夕食
食パン1枚
ロースかつ4キレ
筋トレ・運動
ウォーキング1時間
ストレッチ
7/29の体重 63キロ
今日から運動や筋トレも記載します。
朝食
シリアル2杯
昼食
肉じゃが
ご飯
夕食
筋トレ・運動
バービー1回
7/30の体重 63.2キロ
今日から運動や筋トレも記載します。
朝食
食パン2枚
昼食
かにチャーハン
夕食
豚キムチ
ご飯
筋トレ・運動
ウォーキング10分
バービー1回
7/31の体重 63.2キロ
今日から運動や筋トレも記載します。
朝食
食パン2枚
昼食
豚キムチ
ご飯
夕食
記載忘れ
筋トレ・運動
8/3の体重 63.0キロ
今日から運動や筋トレも記載します。
記載忘れ
8/2の体重 63.2キロ
朝食
食パン2枚
昼食
豚キムチ
ご飯
夕食
カレー
筋トレ・運動
ウォーキング 10分
バービー
